Baseado em estudos, podemos afirmar que um treino de força e resistência muscular, adaptados a nossa rotina tem como objetivos: I – Somente estéticos e emocionais. II – Segurança, conforto e equilíbrio em nossas atividades. III – Desaceleração do surgimento de artrose e osteoporose e prevenção de lesões musculares