Resposta:
um.....
1 exercício da tartaruga envertida
você virá de costas e fique indo para frente e pra trás isso ajuda suas costas e seu abdômen (obs) ótimo jeito de sujar seu uniforme jajaj
2 exercício do monge
cruze uma de suas pernas encima da outra e seus braços juntos
ótimo exercício para o equilíbrio:)
o primeiro eu inventei o segundo quase ninguém conhece né tão ta
