Resposta:
A dica é ingerir carboidratos em quantidade controlada antes do treino. Dessa forma, o corpo vai ter energia suficiente para queimar gorduras e não proteínas. A prática regular de esporte, juntamente com a ingestão de lácteos, auxilia na construção da massa óssea e no seu fortalecimento.
Explicação:
espero te ajudado bons estudos
