Resposta:
1. A respiração, quando feita corretamente auxilia de forma efetiva como tambem auxilia no bem-estar e relaxamento.
2. Sim . O atleta deve ingerir aproximadamente 500 a 600ml de água ou outra bebida esportiva duas a três horas antes do exercício, 200 a 300ml 10 a 20 minutos antes do exercício , durante o exercício o atleta deve começar a beber logo e em intervalos regulares , com o objetivo de consumir líquidos em uma taxa suficiente para repor toda a água perdida através do suor.
3. Manter a hidratação.
Protejer-se do sol. Evitar a radiação solar.
Vestir-se adequadamente.
Alongue-se.
Não se automedicar.
Explicação:
Pode confiar na minha resposta , blz , vlw
