Resposta:
Como fazer prancha abdominal frontal
Deite-se de barriga para baixo;
Apoio os antebraços no chão. ...
Mantenha a palma das mãos voltadas para baixo e os cotovelos abaixo da linha do ombro;
Levante o quadril e deixe o corpo alinhado, mantendo o peso apenas nas pontas dos pés e antebraços;
Mantenha o abdômen sempre contraído;
Explicação:
coloca como melhor resposta eu agradeço
