Resposta:
inclua proteínas e fibras no café da manhã e no almoço. no lanche da manhã é aconselhável uma fruta ou algumas oleoginosas. no almoço, é preferível um prato colorido, verdura, legumes e alguma proteína. no lanche da tarde pode-se ingerir algum pão integral. já na janta é melhor consumir algo mais leve, uma sopa por exemplo.
Explicação:
vale a pena lembrar que, para uma dieta ser bem sucedida, deve-se criar um hábito, então nada de cortar um doce ou outro durante a semana. O segredo é equilíbrio, disciplina e criar um estilo de vida.
